поступающему
студенту
выпускнику
О вреде, который наносит табакокурение, написано и сказано много. Но довольно много людей продолжают курить. В наше время проблема борьбы с табакокурением считается самой значимой. Курящих людей с каждый днем все больше. Многие собираются отвязаться от вредной привязанности, однако не у каждого это получится. Так возможно ли бросить привычку? Возможно! В настоящее время известны такие случаи, когда табачники с 30-летним стажем бросали курить сигареты. Просто решив для себя: все, больше не стану травить свой организм!
Естественно, государство по-своему борется с каждой проблемой. Изданный приказ о запрете курения в публичных местах - подтверждение. Даже научные работники создали особую методику и многим людям методика помогла. Суть данной схемы состоит в следующем: отказ от нездоровой привычки идет постепенный каждый день, и не оказывает действие на психологию человека. Следует купить одну пачку сигарет, а потом выкурить одну сигарету только через пять минут. Оставшиеся сигареты важно убрать подальше. Чтобы бросать курить, надежнее приобрести сигареты с фильтром более легкой марки.
Эффективнее при покупке сигарет подбирать различные марки, в таком случае не будет зависимости от определенной марки. Спички или зажигалку желательно оставить дома и когда вдруг вам захочется покурить, следует попросить у знакомых или прохожих. После каждой скуренной сигареты, следует полностью отделаться от бычка или пепла.
Наиболее результативным, дешёвым, тяжёлым методом - считается собственная сила воли и самовнушение. Существует целый спектр мысленных представлений результатов от курения (рак, импотенция, мертворождение), постановка определённых целей, для которых все это затеяно (экономия денег, рождение и зачатие ребёнка), возможность доказать способность возобладать над привычкой.
Сложной становится первая неделя, далее наступает некий спад. В 1-ый месяц рекомендуют исключить употребление алкогольных напитков. Лучше всего заняться своим делом, при появлении мыслей о сигаретах моментально их подавлять. Следует готовиться к увеличению аппетита (никотин в значительной степени ослабляет ощущение голода).
Дополнительно на помощь приходят народные способы. Как к примеру, можно выкурить смоченную в кефире или йогурте сигарету. И так желательно повторить пару раз для закрепления эффекта. Или же до того, как прикурить, пожуйте веточку черёмухи или аира. Не факт, что захочется курить в ближайшем будущем.
Тем не менее, не забывайте, пока вы сами не захотите решить данный вопрос, никто вам реально не поможет. Лишь осознанное решение бросить курить! Никакие препараты борьбы с курением, например, таблетки, никотиновый пластырь, жевательные резинки - не спасут! Все дело в психическом настрое курящего!
Есть такое понятие, как стереотипное поведение или ситуации, в которых довольно сложно не курить: трудовые будни, общение среди курящих, за компьютером, езда на автомобиле и т.д. Человек пристращается к ежедневному ритму жизни и наработанным повадкам. Но было время, когда вы не дымили и жили себе также отлично. И всё, что вам требуется - это изменить собственное поведение! Да, несомненно, будет сложно, однако данный шаг стоит этого.
Самое главное - сознавать все плюсы жизни без табака. Это возвращение обоняния, исчезновение неприятного запаха изо рта, да и просто общее оздоровление вашего организма. Сделайте для себя мотивацию: читайте тематические статьи по темам как замечательно не курить. Говорите себе, что вы действительно молодец - поставьте цель и добивайтесь цели. Это дополнительно повысит вашу самооценку о собственной персоне.
Естественно, государство по-своему борется с каждой проблемой. Изданный приказ о запрете курения в публичных местах - подтверждение. Даже научные работники создали особую методику и многим людям методика помогла. Суть данной схемы состоит в следующем: отказ от нездоровой привычки идет постепенный каждый день, и не оказывает действие на психологию человека. Следует купить одну пачку сигарет, а потом выкурить одну сигарету только через пять минут. Оставшиеся сигареты важно убрать подальше. Чтобы бросать курить, надежнее приобрести сигареты с фильтром более легкой марки.
Эффективнее при покупке сигарет подбирать различные марки, в таком случае не будет зависимости от определенной марки. Спички или зажигалку желательно оставить дома и когда вдруг вам захочется покурить, следует попросить у знакомых или прохожих. После каждой скуренной сигареты, следует полностью отделаться от бычка или пепла.
Наиболее результативным, дешёвым, тяжёлым методом - считается собственная сила воли и самовнушение. Существует целый спектр мысленных представлений результатов от курения (рак, импотенция, мертворождение), постановка определённых целей, для которых все это затеяно (экономия денег, рождение и зачатие ребёнка), возможность доказать способность возобладать над привычкой.
Сложной становится первая неделя, далее наступает некий спад. В 1-ый месяц рекомендуют исключить употребление алкогольных напитков. Лучше всего заняться своим делом, при появлении мыслей о сигаретах моментально их подавлять. Следует готовиться к увеличению аппетита (никотин в значительной степени ослабляет ощущение голода).
Дополнительно на помощь приходят народные способы. Как к примеру, можно выкурить смоченную в кефире или йогурте сигарету. И так желательно повторить пару раз для закрепления эффекта. Или же до того, как прикурить, пожуйте веточку черёмухи или аира. Не факт, что захочется курить в ближайшем будущем.
Тем не менее, не забывайте, пока вы сами не захотите решить данный вопрос, никто вам реально не поможет. Лишь осознанное решение бросить курить! Никакие препараты борьбы с курением, например, таблетки, никотиновый пластырь, жевательные резинки - не спасут! Все дело в психическом настрое курящего!
Есть такое понятие, как стереотипное поведение или ситуации, в которых довольно сложно не курить: трудовые будни, общение среди курящих, за компьютером, езда на автомобиле и т.д. Человек пристращается к ежедневному ритму жизни и наработанным повадкам. Но было время, когда вы не дымили и жили себе также отлично. И всё, что вам требуется - это изменить собственное поведение! Да, несомненно, будет сложно, однако данный шаг стоит этого.
Самое главное - сознавать все плюсы жизни без табака. Это возвращение обоняния, исчезновение неприятного запаха изо рта, да и просто общее оздоровление вашего организма. Сделайте для себя мотивацию: читайте тематические статьи по темам как замечательно не курить. Говорите себе, что вы действительно молодец - поставьте цель и добивайтесь цели. Это дополнительно повысит вашу самооценку о собственной персоне.